禁食时，要对自己保持温柔。照顾好你自己。禁食并不容易。禁食时，以下是一些保养皮肤的秘诀：
制定护肤程序。如果您还没有这样做，那么这是一个开始的好时机。创建专门的护肤方案对于优化皮肤健康至关重要。通过持续，定期的应用，皮肤会更好，而不是经常使用新的和不断变化的产品。通过勤于护肤计划，它甚至可以帮助您坚持禁食计划，反之亦然。此外，对于许多人来说，禁食是一种自我保健和尊重身体的方法。如果您正在为自己的健康和自信而努力，那么不要忘记保养皮肤。
休息。还记得我上面所说的关于昼夜节律的一切吗？进餐的昼夜节律调节只是其中的一部分，其余的就是要在固定的固定时间内保持良好的睡眠。您可以在晚上睡觉前几个小时避免酒精和蓝光（来自电视，计算机和电话）来优化睡眠。
吃得健康。如果您整天禁食，然后在含糖的高脂肪食物上暴饮暴食，那么由于血糖升高，您的皮肤会有更多的破裂。确保用餐时选择健康的蔬菜，蛋白质和水果。脱脂牛奶和高血糖指数的食物（例如淀粉状，高碳水化合物的食物）会使痤疮恶化。
保持水分。当您不吃饭时，不会像平时从食物中那样摄取更多的电解质，因此身体保持水分的时间更加困难。这就是为什么大多数人刚开始限制卡路里时会因水分迅速损失几磅的原因。正如我之前提到的，禁食期间皮肤屏障的危害可能会更大。这使皮肤更难保持水分，这是禁食时应尽量保持水分充足的另一个原因。
使用温和的清洁剂。我建议所有人都使用温和的清洁剂，而不要使用刺激性或磨蚀性的肥皂，无论禁食如何。但是，在禁食期间尤为重要。由于禁食期间可能会损害皮肤的外部脂质屏障，因此应避免使用具有“去污剂样”作用的肥皂，这些肥皂会剥夺皮肤的屏障。
滋润。保湿对保持健康，发光的皮肤很重要，在禁食期间尤其重要。寻找含有透明质酸，神经酰胺，二甲聚硅氧烷或甘油等成分的保湿剂。对于大多数人来说，每天两次保湿就足够了，但是如果白天皮肤仍然感到干燥或暗沉，有时就需要更多的保湿。轻盈的脸部薄雾在白天也可以用作出色的清爽产品。为了给身体保湿，我建议使用面霜或药膏代替乳液。乳液更稀，更容易擦拭，但酒精含量更高，蒸发速度更快，因此保湿效果不佳。软膏清澈油腻。软膏对改善皮肤屏障和水合作用最有效，但有些人不喜欢软膏在皮肤上的感觉。对于面部而言，面霜或精华液是为肌肤补充水分的理想选择。
我希望这可以帮助您在禁食时看起来和感觉很棒。祝你好运！
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